ルナルナ編集部の記事一覧
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突然襲ってくる、激しいめまいや動悸。多くの著名人も公表している「パニック障害」とは？
これといった理由もないのに突然、めまいや動悸、手足の震えなどが起こるパニック障害。 「このまま死んでしまうのでは」というくらいに強い症状。そして、「また発作が起こったら」という不安から外出すらできなく...
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【PMS(落ち込み)解消に効果的なヨガポーズ】猫と牛のポーズ
ヨガインストラクターの仁平美香先生に、PMSの中でも“落ち込み”の解消に有効なヨガのポーズを教えていただきました！ 今回教えてくださったのは、「猫と牛のポーズ」です。
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【生理痛（骨盤のゆがみ）解消に効果的なヨガポーズ】ゆりかごのポーズ2（腸骨の調整）
ヨガインストラクターの仁平美香先生に、骨盤のゆがみによる生理痛解消に有効なヨガのポーズを教えていただきました！ 骨盤が整うと、内臓や子宮があるべき場所に収まるようになり、生理痛の解消につながるのだそう...
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【生理痛（骨盤のゆがみ）解消に効果的なヨガポーズ】ゆりかごのポーズ１（仙骨の調整）
ヨガインストラクターの仁平美香先生に、骨盤のゆがみによる生理痛解消に有効なヨガのポーズを教えていただきました！ 骨盤が整うと、内臓や子宮があるべき場所に収まるようになり、生理痛の解消につながるのだそう...
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めまいや耳鳴りに悩んでない？すぐに病院へ行った方がいい場合とは
突然のめまいや耳鳴り。その不快な症状に、不安になった経験はありませんか？ 今回は、めまい・耳鳴りの原因と対策について解説します。
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どんどん太りやすいカラダに！？間違いだらけのダイエット
ダイエットで体重ばかりに着目するとリバウンドしやすいばかりか、生理もストップして妊娠力も低下。間違ったダイエットを繰り返すと、体脂肪の多い不健康なカラダになってしまいます！ 正しいダイエットとは、筋肉...
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美肌の大敵！シミ・そばかすを作らない、増やさない方法とは？
年齢を重ねるごとに増えていくお肌の悩み。 なかでも、目に見えるかたちで現れる「シミ・そばかす」は、一度できたら消えにくいものだけに、発見した時のショックも大きいですよね。 でも、諦めないで！発生のメカ...
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【カラダとココロの変化】女性ホルモンの減少が起こり、更年期が始まる40代
女性のカラダとココロは、年齢によりどのように変化していくのでしょうか？シリーズ最終回は、40代について。 40代後半になると、カラダの衰えを感じる機会がグッと増えてきます。基礎代謝量が落ちるため以前と...
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【カラダとココロの変化】女性ホルモンの分泌がピークを過ぎ、体型の変化を感じる30代
女性のカラダとココロは、年齢によりどのように変化していくのでしょうか？シリーズ3回目は、30代について。 30代は前半と後半で変わってきます。気力体力が充実し妊娠、出産に適した30代前半に比べ、30代...
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【カラダとココロの変化】女性ホルモンのバランスが整い絶好調！妊娠・出産に最適な20代
女性のカラダとココロは、年齢によりどのように変化していくのでしょうか？今回は、20代について紹介します。 エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が盛んになり、女性らしいカラダが完成する20代。 気力と体力...
