戦士のポーズ

Step.1　左のひざを曲げて踏み込む
足を大きく開いて立ち、左足を真横に向けます。
腰骨に手を当て、左足のひざを曲げて踏み込みます。
骨盤の左右の高さはまっすぐに。
踏み込みすぎて、上体が傾かないように注意しましょう。

Step.2　胸の前で合掌
左足のひざを曲げたままの状態で胸の前で合掌します。
百会（頭頂部）やみぞおち（おへその指3～4本分上）などを意識して、上体をまっすぐにキープ。

Step.3　両手を横に広げてキープ
鎖骨まで溜まっている水に腕が浮かんでいるイメージで、両手を横に広げてキープ。
目線は左手の指の先。反対側も同様に行います。

★仁平先生からのコメント★

精神がゆらいだり、くよくよしたりしないような体の軸を作るヨガポーズです。
女性はそり腰になりやすく、インナーマッスルを使わずにベタンベタンと歩きがち。このヨガポーズを行うと、骨盤が安定してくるので、立ったときや座ったときの姿勢もよくなります。また、太ももの後ろ側の筋肉が上手に使えるようになるので、歩き方もキレイになりますよ。