ルナルナ編集部の記事一覧
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【カラダとココロの変化】女性らしいカラダへの変化が始まる10代
女性のカラダとココロは、年齢によりどのように変化していくのでしょうか？今回から全4回にわたって、ご紹介していきます。 女性ホルモンの分泌が始まり、カラダが大きく変化する10代。自分のカラダの変化につい...
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【生理痛（骨盤のゆがみ）解消に効果的なヨガポーズ】オープンロータス
ヨガインストラクターの仁平美香先生に、骨盤のゆがみによる生理痛解消に有効なヨガのポーズを教えていただきました！ 女性のカラダの不調の大きな原因のひとつになっているのが、骨盤のゆがみ。内臓や子宮を包み込...
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【PMS(イライラ)解消に効果的なヨガポーズ】仏陀のポーズ
ヨガインストラクターの仁平美香先生に、PMSの中でも“イライラ”の解消に有効なヨガのポーズを教えていただきました！ 正しい姿勢をとることで、心の力が抜けて、イライラが減るのだとか。そこで今回は、体の軸...
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【生理痛(腰痛)解消に効果的なヨガポーズ】ハーフブリッジ
腰がかたまっていることで骨盤の開閉がうまくいなかなくなり、生理痛の“痛み”を作り出していることもあるそうです。 そこで、今回はヨガインストラクター 仁平美香先生に腰まわりをほぐすヨガポーズを教えていた...
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【PMS(イライラ)解消に効果的なヨガポーズ】扇のポーズ
ヨガインストラクターの仁平美香先生に、PMSの中でも“イライラ”の解消に有効なヨガのポーズを教えていただきました！ 今回教えてくださったのは、イライラをダイレクトに解消してくれる「扇のポーズ」です！
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【生理痛(腰痛)解消に効果的なヨガポーズ】ワニのポーズ
腰がかたまっていることで骨盤の開閉がうまくいなかなくなり、生理痛の“痛み”を作り出していることもあるそうです。 そこで、今回はヨガインストラクター 仁平美香先生に腰まわりをほぐすヨガポーズを教えていた...
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【PMS(イライラ)解消に効果的なヨガポーズ】英雄のポーズ
ヨガインストラクターの仁平美香先生に、PMSの中でも“イライラ”の解消に有効なヨガのポーズを教えていただきました！ 今回教えてくださった「英雄のポーズ」は、胃腸を整える効果が期待できるため、PMSによ...
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【生理痛(腰痛)解消に効果的なヨガポーズ】ひし型のポーズ
腰がかたまっていることで骨盤の開閉がうまくいなかなくなり、生理痛の“痛み”を作り出していることもあるそうです。 そこで、今回はヨガインストラクター 仁平美香先生に腰まわりをほぐすヨガポーズを教えていた...
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出産後は、子どものためにも健やかさ第一に
女性の不安や悩みを実際の症例とともに、監修医師の方々にお話を伺いました。 ※「みんなでつくるルナルナ」2014年3月11日に公開したインタビュー記事の再掲です
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【冷え解消に効果的なヨガポーズ】股関節スクワット
ヨガインストラクター 仁平美香先生に教えていただいた、冷え解消に効果的なスクワット。 冷えやすい人は、インナーマッスルがうまく使えていなかったり、足の裏側が使えていないことが多いとのこと。 この運動は...
