カラダ
女性の【カラダ】にまつわる情報を掲載しています。
生理前に起こる、だるい・眠い・微熱・イライラといった生理前症候群(PMS)の原因と解消方法から、生理予定日に生理が来ない生理不順について、毎月やってくるツラーイ生理痛対策など。ホルモンバランスの影響や月経周期によって起こる不眠症、便秘の原因がわかる情報も。
みんながやっている生理痛対策、生理前の眠気に勝つための方法など、ルナルナのオリジナル記事を多数掲載しています。
生理の基礎知識生理が遅れる・来ない生理不順生理痛対策PMS(月経前症候群)子宮の病気乳房の病気
カラダの記事一覧
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【生理痛(腰痛)解消に効果的なヨガポーズ】ハーフブリッジ
腰がかたまっていることで骨盤の開閉がうまくいなかなくなり、生理痛の“痛み”を作り出していることもあるそうです。 そこで、今回はヨガインストラクター 仁平美香先生に腰まわりをほぐすヨガポーズを教えていた...
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【PMS(イライラ)解消に効果的なヨガポーズ】扇のポーズ
ヨガインストラクターの仁平美香先生に、PMSの中でも“イライラ”の解消に有効なヨガのポーズを教えていただきました! 今回教えてくださったのは、イライラをダイレクトに解消してくれる「扇のポーズ」です!
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【生理痛(腰痛)解消に効果的なヨガポーズ】ワニのポーズ
腰がかたまっていることで骨盤の開閉がうまくいなかなくなり、生理痛の“痛み”を作り出していることもあるそうです。 そこで、今回はヨガインストラクター 仁平美香先生に腰まわりをほぐすヨガポーズを教えていた...
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【PMS(イライラ)解消に効果的なヨガポーズ】英雄のポーズ
ヨガインストラクターの仁平美香先生に、PMSの中でも“イライラ”の解消に有効なヨガのポーズを教えていただきました! 今回教えてくださった「英雄のポーズ」は、胃腸を整える効果が期待できるため、PMSによ...
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【生理痛(腰痛)解消に効果的なヨガポーズ】ひし型のポーズ
腰がかたまっていることで骨盤の開閉がうまくいなかなくなり、生理痛の“痛み”を作り出していることもあるそうです。 そこで、今回はヨガインストラクター 仁平美香先生に腰まわりをほぐすヨガポーズを教えていた...
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【冷え解消に効果的なヨガポーズ】股関節スクワット
ヨガインストラクター 仁平美香先生に教えていただいた、冷え解消に効果的なスクワット。 冷えやすい人は、インナーマッスルがうまく使えていなかったり、足の裏側が使えていないことが多いとのこと。 この運動は...
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【冷え解消に効果的なヨガポーズ】冷えを浄化するポーズ
ヨガインストラクター 仁平美香先生に教えていただいた、冷え解消に効果的なヨガは「冷えを浄化するポーズ」。 このシンプルなポーズが、冷えやすい人にとってはツライんです・・・
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仕事が忙しくて、自分のカラダを後回しに
女性の不安や悩みを実際の症例とともに、監修医師の方々にお話を伺いました。 ※「みんなでつくるルナルナ」2014年2月12日に公開したインタビュー記事の再掲です
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【冷え解消に効果的なヨガポーズ】足首・足指まわしと足指パッチン
ヨガインストラクター 仁平美香先生に教えていただいた、足先が冷える人にオススメのワークです! 冷え性の方は、ぜひ毎日続けてみてくださいね。きっとカラダが変わってくると思いますよ。
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“プレ更年期”は更年期のサイン!?
女性の不安や悩みを実際の症例とともに、監修医師の方々にお話を伺いました。 ※「みんなでつくるルナルナ」2014年1月14日に公開したインタビュー記事の再掲です