冷えを浄化するポーズ

Step1.　足を開いて手の甲を向かい合わせに
ヨガマットの上につま先を外側に向けて足を開いて座り、手の甲を向かい合わせにして腕を前に出します。
背筋を伸ばし、少し前に倒れた状態をキープ。

コレをやればさらに効果アップ！

冷えを浄化するポーズを行う前に、冷えに大きく関係している腎臓のあたりをさすって温めておくと、さらに効果アップ。
特に腰が冷えている人におすすめです。

★仁平先生からのコメント★

下半身の血流をスムーズにするので、冷えから不調がくる人にはぜひやってほしいポーズ。生理痛を解消したいときにも効果的です。