股関節スクワット

Step1.　股関節に手を置き、腰を後ろに落とす
足の外側のラインを平行にそろえて腰幅で立ちます。
手の小指側を股関節に当てたあと、外くるぶしに体重をかけて、遠くのイスに腰掛けるようにして腰を落とします。
ももの後ろ側の筋肉がかたくなっているかチェックを。

Step2.　上体を前にゆっくり倒す
股関節を支点にして、上体を前にゆっくり倒します。
おしりをぐっと天井に向けるようにして倒れるのがポイント。
この動作を10セットを目安に行いましょう。

コレはNG

繰り返し行っているうちに、ひざが前に出てしまうことがあるので注意。ひざは同じ位置をキープするよう意識を！

★仁平先生からのコメント★

地味なワークに見えますが、ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）を使うとインナーマッスルを効率よく使えるため、実践してみるとポカポカに。
安定した体の軸を作るワークでもあるので、例えば仕事中にトイレに立ったときとか、毎日気づいたときにこまめに行ってほしいポーズです。