Q10.グラフは何に記録しましたか？

次に基礎体温と同様に基礎体温グラフについても、どのように記録しているかについてお聞きしてみました。

もっとも多かったのは基礎体温と同じく「サイト・アプリ」を利用している方で35.3％でした。

このようなツールを利用すると入力した基礎体温が自動的にグラフに反映されるものが多いので、手軽に感じられるのかもしれませんね。

そして続いて多かったのは「基礎体温グラフ表」に記録しているという方で24.5％となっています。

基礎体温グラフ専用の大きなグラフを利用することで、変動の様子も可視化しやすくなるというメリットもあり、病院などにも持参しやすいことから利用されている方が多いのでは？と予想されます。

Q11.基礎体温はどのように生活に活かしましたか？

続いて、基礎体温をどのように生活の役立てたかについても、お聞きしました。

一番は23.7％の方が回答した「生理開始日の目安にした」という答えでした。

ルナルナでも基礎体温を測定することでより正確な生理日予測が可能となるため、生理の予定が把握できればスケジュールなども立てやすくなりますよね。

次に「排卵の有無を確認した」「妊娠しやすい時期の把握」と続いています。

基礎体温の低温期と高温期の変動のリズムがでていれば排卵をしているサインとなり、高温期への変動があった日を排卵の合図となります。

そのため、基礎体温によって体の状態や妊娠や避妊の時期なども管理できるようになるのです。

他にも以下のような、回答を頂きましたのでご紹介します。

★計り始めたばかりなので、まだ活かせていない
★婦人科受診時の資料として
★生理周期の確認
★不妊治療の状態把握
★卵巣嚢腫、子宮内膜症、子宮筋腫、腺筋症の治療のため
★目覚ましがわりになった

Q12.以前に測っていたという方は測定を止めた理由は何ですか？

続いて、基礎体温をどのように生活の役立てたかについても、お聞きしました。

次に基礎体温の測定をやめた理由についてもお聞きしていました。

もっとも多いのは「忘れて測らなくなった」ということで19.2％の方が回答しています。

そして続いて「面倒だった」「妊娠した」という順になっています。

やはり“毎日続けなければいけない”ということが、ハードルになって測定を辞めてしまう方が多いようです。

他にも以下のような回答を頂きましたのでご紹介します。

★ストレスに感じから
★なかなか妊娠しないので、一旦休憩の為
★ピルを飲み始めたため
★起きる時間がバラバラだから
★治療が終わったから
★周期が把握できたから
★体温計の電池切れ

Q13.基礎体温測定について困ったり迷ったりしたことがあれば教えてください。

これまでの結果より、多くの方が1年未満で基礎体温を測るのを辞めてしまったという現状がわかりました。

そこで、測定について困ったことや悩んだことについてお聞きしました。

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★でこりんさん
基礎体温測定計を口の中に入れて測る事に抵抗がある。(衛生的に)

★モモコさん
夜勤がある仕事の為に毎日測定できないので、正確なのかどうかがとても心配なこと。 低温と高温があまり差がないので、無排卵月経なのではと悩む。

★海さん
ジワジワと、低温期から高温期になるため排卵日がはっきりしない。(よくある見本のグラフみたいに境の日にちがはっきりしてないので困っている)

★雪だるまさん
私の基礎体温は、見本の体温より低いので測り方などが合っているのかわかりませんでした。でも一年は続けました。排卵らしき日には旦那の出張だったりで妊娠には至らず諦めました。でも、胸の張りや痛みなどで、もうすぐ生理だなっとか、自分の身体が前より分かったので、測って良かったと思いました。

★マンチカンさん
旅行に行く時に体温計を持って行くのに困った。

★みーこさん
夜中に子供に起こされたりして、毎日同じ時間に測れなかった。 起きてすぐ動いてしまったりして、正確に測れなかった。 冬は、測っている間に二度寝をしてしまい、断念。

★ヴィヴィanさん
仕事上毎日起床時間がバラバラだったり、夜勤もやっているのでちゃんとした測定ができているのかがイマイチ疑問に思いながら使用してます。

★ぶーちゃんさん
体温を測る時間が日によって違うことがあったり、測れない日が何日か続いたりしても、正確な体温が測れているのか、疑問に思うことがあります。

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今回のアンケートで多かったのは「決まった時間に測定することができない」という意見でした。基礎体温は続けることが大切です。決まった時間に測れないで場合でも、測定しメモに残しておきましょう。

◎測定を続けるポイント◎
1.枕元に体温計をおく
2.起床時間がずれても測る（メモを残しましょう！）
3.すぐに記録する
4.体調もメモする

Q14.基礎体温を測定していて、良かったことや工夫した点などあればご記入ください。

基礎体温を測ると体の様々な状態を把握することが可能になります。
そこで、ルナルナ会員のみなさんが基礎体温を測定して良かった！と思ったことを教えていただきました。

基礎体温を測ったことがない方や、途中で断念された方もぜひご参考にしていただければ幸いです。

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★さとさん
生理の周期が本当にバラバラで、いつも生理がいつ来るかわからなくて困っていたが、測定するようになったら、「今日あたりに来るか!?」とあたりがつき、準備が出来るので下着を汚すような失敗がほとんど無くなった。

★わたまめさん
PMSがひどくなり、婦人科で、排卵日から服用する漢方を処方されました。 排卵日がわかることで、服用開始日も、把握できるようになり、PMSの改善につながっていると、思います(*^_^*)

★パンダさん
とにかく自分の体をいたわるようになった。排卵・生理があることに感謝するようになった。ルナルナのアドバイスやホルモンバランスを見ながら予定をたてたり目安にしたりできる。

★しろたんさん
基礎体温を測定することで自分の体のリズムをしることができました。 体温の低い日は体調が優れないし、高いときは元気いっぱいで調子がいいです。 なにより、一度生理周期が分かると生理の準備がしやすくなります。 ちょっと早まるときも対策できるし、遅くて不安なときは体温を見れば確実にまだだなって安心できます。 一度は測定をしてみるべきだと思います！オススメです。

★柚衣さん
以前は生理周期が40～50日あって、生理がいつ来るのか分かりませんでした。 病院に行っても異常はなかったので、基礎体温をつけて体を冷やさないように規則正しい生活を心がけていたら、今では体温でハッキリと生理がくる日が分かるようになりました。 PMSの症状も自覚できるくらいあるので、基礎体温をみて感情をコントロールしにくい日はなるべく一人の時間を増やすようにしています。

★ちきりさん
基礎体温をつける前は、生理周期が不安定なことや生理痛が重たいこともあり、 いつも、いつ生理がくるのか？いつどの様に自分の体に気を付ければ良いのか？はたして自分はちゃんと排卵していて、将来妊娠することのできる可能性があるのか？等不安が沢山ありました。 しかし、基礎体温をつけることで、自分が排卵していることや、もう少しで生理が来ること等が手に取るように分かり、自分の体と向き合える様になったと思います。

★みーこさん
綺麗にグラフが出来た時の達成感！気持ちよかった。

★こうしさん
排卵が無かった月があるのが分かったこと。 毎日同じ時間に目を覚ますので、いままでよりも規則正しい生活が出来ている事。 枕の下に体温計を置き、布団から手を出さなくても体温が測れるようにしました。 目覚ましは携帯なので、枕の横にあるため、やはり布団から手は出ないです。

★ちなさん
婦人科にかかったときに役立ちました。生理でなく不正出血とわかったので。
★じゅんじゅん
婦人科に通いながらの計測でしたので、妊娠出来ることを楽しみに計測していました。

★ayukaさん
毎日続けることで、生理日や排卵日の予想ができるので、避妊に役に立ちます。年齢的な更年期の体調も何か把握できるかと思い、続けています。

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ルナルナでは微力ながら、みなさんの健康で楽しい毎日のお手伝いができれば幸いです。