歩き方のせいでヒップが下がる？

ヒップが下がる原因の一つは、お尻の筋肉の衰えです。お尻は、大臀筋と中臀筋という筋肉で主に作られていますが、この筋肉は足を後ろに振り上げる時に使われます。

しかし、膝を曲げ、後ろ足を伸ばさずに歩いていると、それらの筋肉が使われなくなり、衰えてしまうのです。その結果、ヒップは垂れてしまいます。さらに、太ももの裏側の筋肉であるハムストリングスも衰えてしまうため、太ももとお尻の境目がなくなってしまうのです。

押し上げマッサージでヒップアップ

使われなくなった筋肉は凝り、硬くなっています。血行も悪くなり、弾力がなくなって垂れやすくなります。それを防ぐためにも、マッサージは大切です。

1.まず、太ももの裏側からマッサージをします。太ももからお尻に向かって、押しあげるようにさすりましょう。

4.最後にお尻全体を上に持ち上げるように、マッサージをしましょう。

このマッサージでお尻の血行がよくなり、こりもほぐれて弾力を取り戻すことができるでしょう。そして、これがヒップアップにつながります。

ハムストリングスをほぐしてヒップアップしやすいお尻に

太ももの裏側の筋肉であるハムストリングス。この筋肉が縮んでいると、ヒップアップしにくくなります。ストレッチやマッサージでハムストリングスをほぐしてあげましょう。

1.仰向けに寝た状態で片方の足を胸に引き寄せます。

3.もう片方も同じように行いましょう。

立ったままできる方法もあります。

1.立った状態で椅子に片方の足を乗せます。

3.もう片方も同じように行います。

また、ハムストリングスをマッサージする際には、中央のリンパを意識してマッサージするといいでしょう。手で行うのが難しい場合は、マッサージアイテムを使うのも方法の一つです。