生理痛の悪化原因は…ストレスや冷え！？

まずは生理痛が起こる仕組みを理解しましょう。

女性は約1ヶ月に1回排卵します。それに合わせて「もし妊娠した時のために！」と、身体は毎回、子宮内部に受精卵が着床するためのベッド（内膜）を準備します。

妊娠しなかった場合、この子宮内膜がはがれおちて排出され、生理が起きます。
このとき、「プロスタグランジン」という物質がつくられ、子宮を収縮させて排出を促します。
この「プロスタグランジン」が生理痛の一因。
量が多すぎると子宮収縮が強くなりキリキリとした痛みが起こり、ひどい生理痛が起こります。

量が多くなるのはどんな時でしょうか？
ストレス持ちや冷え性の方は要注意です！

ストレスなどで自律神経のバランスが乱れると、体が冷え、血行が悪くなります。すると血流のよくない子宮を強く収縮させようとし、より多くの「プロスタグランジン」が分泌されてしまいます。

今すぐなんとかしたい生理痛への対処法とは？

症状が重くてつらいときは、血行改善・ストレス解消を行いましょう。
すぐにできるセルフケア方法をお教えします。

■やり方

(1) まず、両手のひらを合わせ、あたたかくなるまで上下に50回くらいこすり合わせます。
(2) 温まった手のひらを下腹部の痛い部分にあてて、じんわりと温めましょう。
(3) おなかを風船のようにふくらませるつもりで、ゆっくりと深い呼吸を行ってください。
(4) 次に、手のひらで渦巻きを描くように、ゆっくりとおなかをさすってみましょう。
(5) さすって、なでて・・・手のひらでのマッサージ。おなか⇒腰⇒おしり⇒太ももと徐々にマッサージの範囲を広げてゆきます。

でも実は…
一時的な解決だけではなく、日頃から自分のカラダとココロの変化を感じ、冷えやストレスをためない生活を目指すことが大切です。

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～利用者の声～
○なんとなく気分が落ち込んでいるときなど、指数を読んで落ち込みの原因などがわかって安心します。 ちょっとすっきりします。 1日の過ごし方を考えるヒントになるのでよく使います。（28歳女性、1日1回朝起きてすぐ確認）
○便秘ぎみや、体が冷えると思ったときに見て今日の指数と照らし合わせてみる（29歳女性、1日1回休憩中などに確認）

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