あらゆる不調と下半身デブの元凶、浮き指足を解消したい！

浮き指足とは、立ったり歩いたりしているときに足の指が浮いている状態のことを指します。

正常な足では、かかと・足指の付け根・足指の三点で接地しているので、足裏と膝下で体重を支え、歩行による衝撃や歪みを吸収して無害化できます。

しかし浮き指足では、かかと・足指の付け根の二点で接地しているため、歩くたびに足腰に負担がかかり、腰痛・肩こりの原因となったり、足の歪みを生んだりしてしまいます。さらには負担がかかる場所の筋肉を守るために脂肪がつきやすく、下半身太りも招きます。

浮き指足は、万病とダイエットの敵！あなたの足は大丈夫でしょうか。

浮き指足のチェック方法

自分が浮き指足かどうかをチェックする方法はカンタンです。まず、ハガキか名刺くらいの厚みの紙を用意します。正しい姿勢で真っすぐ立って、家族や友人などにハガキなどの紙を足指と床の間に差し込もうとしてもらいましょう。

もしもハガキなどの紙が足の指の下に入ったら、あなたは浮き指足です。全ての指でなくても、足の指一本の下にでも入ったら、浮き指足ということになります。

浮き指足の改善ケア1:足指を開く

浮き指足改善するには、まずは足指の可動域を高めることが大切です。そのための第一歩は、足指を開くケアを習慣化することに尽きます。

五本指靴下を履く・帰宅したらトゥセパレーター（足指を開くグッズ）をつける・足の指の間に手の指を挟んで前後左右に動かすマッサージをする・足の指でグーやパーをつくる…など、靴の中で縮こまってしまった足指を、毎日開いてあげるケアをしてください。

浮き指足の改善ケア2:足指を鍛える

足の指がしっかり開くようになれば、次は足の指をより器用に動かせるように鍛錬しましょう。

足の指でタオルを掴んで引っ張ったり、スーパーボールを足の指で持ってみたり、足指を鍛えるゴム製のグッズ（足指にゴムを挟んで引っ張るストレッチバンドなど）を用いたりして、足指の巧緻性を高めると共に、筋肉も鍛えていきます。

このような足の指の鍛錬は、バレリーナやスポーツ選手も取り入れている身体を正常化するために欠かせないトレーニングの一つです。

足指を開いて鍛錬することで、足先にまで神経が行き届いた器用で正常な足に近づけます。あなたも美容と健康のために、浮き指足改善を目指してみては。