妊娠28週目。

ついに妊娠後期に入った。

 

最近の悩みは、「便秘」と「トイレが近い」ということ！

お腹が大きくなってきて臓器が圧迫されているせいで、こういうことが起きるみたい。

（あとはホルモンの分泌が増えるせいとか…）

 

 

でも、これがすごく大変！

 

便秘があんまりひどい時は妊娠中でも飲める薬があるそうだけど、

なるべく頼らず頑張りたい！

そう思って、便秘に効く食べ物をいろいろ取り入れてみたんだ。

 

・ヨーグルト（一日200gが適量って母親学級では教えてもらったよ）

・食物繊維の多い食品（野菜・きのこ類・海藻類…など）

・水分補給はしっかりと！（常温が体に優しいそうです）

（もちろん、適度な運動も大切！　でも、私はすぐお腹がはっちゃうから控え気味）

 

そしたら今日はいつもよりは少しすんなり出た気がする！

とくに水をしっかり飲むのを意識してみたからかな。

手軽にできるから、まず試すには一番良いかも♪

 

ただ…同時にすごくトイレが近くなっちゃって…

 

しかも何度か間に合わなかった～！

うううう、ショック…。

 

「トイレに行きたいかも」って思った時には遅いので、

これはこまめに行くしかないな…

 

え～ん！