妊娠に必要不可欠な生理の知識を深めよう

「女性の生理について、男女が学ぶのは、高校時代の『保健体育』くらいまでなので、記憶があやふやな人も多いことでしょう。でも妊娠を望むなら、生理が毎月きちんとあることが大前提。妊活をスタートさせるにあたり、女性はもちろん、パートナーも一緒に、改めて生理について学ぶことが大切です」と宮﨑先生。

そもそも生理とは、約1ヶ月の周期で子宮内膜が出血を伴って剥がれ落ち、体外へ排出されることで、3～7日間続きます。その生理の開始日から、次の生理の前日までを「生理周期」と呼び、さらに、その期間内は［月経期］［卵胞期］［排卵期］［黄体期］の4つの周期に分けられます。

「月経周期である25～38日の間、エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモン量の変化で、身体的につらい痛みがあったり、精神的に不安定になったりと、心と体が大きく揺れ動きます。そのときに必要なのが、パートナーの理解です」（宮㟢先生）。

ここではまず、4つの周期による、女性の体と心の変化に注目していきましょう。

4つの生理周期

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・＜1＞月経期（生理中）：1～6日
・＜2＞卵胞期 （生理後1週間）：7～11日
・＜3＞排卵期 （排卵後1週間）：12～15日
・＜4＞黄体期 （生理前1週間）：16～28日

生理周期＜1＞ 生理中

★平均的な期間は5〜6日。自分の周期をきちんと確認して

妊娠しなかった場合は、黄体ホルモンと卵胞ホルモンの分泌が減少。不要になった子宮内膜が剥がれ落ち、血液とともに体外へ排出されます。平均的な期間は5〜6日。
10日以上経血が続く場合は子宮筋腫などが疑われ、逆に2〜3日で終わる人は無排卵の可能性もあるので、医師に相談を。

生理周期＜2＞ 生理後1週間

★女性としての魅力がアップし心身共に絶好調になる時期

卵胞刺激ホルモンの働きで、卵巣にある卵胞が成熟し始める時期。
卵胞ホルモン（エストロゲン）の分泌が増え、子宮内膜が少しずつ厚くなっていきます。この時期は肌や髪がツヤツヤになるなど、女性としての魅力がグンとアップ。
体調がよく、考え方もポジティブになり、気分もリラックスした日が続きます。

生理周期＜3＞ 排卵後1週間

★子宮内膜がふかふかになり妊娠の準備が万端に整う時期

卵巣で成熟した卵子が飛び出す排卵が起こります。この排卵の2〜3日前から排卵日翌日までが、妊娠しやすい時期。受精卵が着床して妊娠したときに備え、子宮内膜はふかふかにやわらかくなります。
また、排卵日を挟んだ2〜3日間はおりものの量が多くなる期間でもあります。

生理周期＜4＞ 生理前1週間

★感情の起伏が大きくなり体は不調のオンパレードに

排卵直後から「プロゲステロン」という黄体ホルモンが多く分泌され、妊娠しやすい状態をつくります。乳房や下腹部が張ったり、痛みがでたり、便秘や下痢、疲れやすくなったり…と、体の不調が次々と現れる時期。
イライラしたり、涙もろくなるといった、感情の起伏が大きくなるのもこの時期の特徴です。

■監修／宮﨑薫 先生

●イラスト／yamyam
●構成・文／飯田由美（BEAM）

※記事掲載の内容は2024年2月25日現在のものです。以降変更されることもありますので、ご了承ください。

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