普段使う機会が少ない筋肉を効率よく引き締めよう！

■やり方
①　足を肩幅よりやや大きめに開く
②　両腕は方の高さまで上げる

★point★
目線は前に向けましょう

③　左腕を真上に伸ばし、右腕は下に下げる
④　③と同時に左足を曲げて、下になっている右手でタッチ
⑤　上げている左脚のヒザが立っている右足のヒザより後ろにくるように、引き上げる

★point★
⑤と同時に上げた左腕も上半身を引き上げるつもりで伸ばしましょう

⑥　足を下ろして、①②の状態にもどる

普段は使わないお尻～裏もも付近を刺激するエクササイズで、後ろ姿美人を目指しましょう！