だらしなく見える「脇肉」をスッキリさせるトレーニング

■やりかた
【図右 step1】
・足を大きく開いてまっすぐ前を向いて立つ
└つま先とヒザは前を向くようにしましょう

・ヒザを伸ばしたまま上半身を前に倒す

・肩幅くらいの広さに開いて、両手のひらを床につける

・床についた両手の手首の内側同士をつける
└親指は前、それいがいの指は外側に向く
※ももの裏と脇肉がついてしまう部分が伸びる

【図中央　step 2】
・左手は床につけたまま、右腕をまっすぐ天井に向けて伸ばして60秒キープする
└指先と顔も天井を向くようにする
※背中に力が入り、胸が開いて伸びる

【図左　step 3】
・一旦step 1の状態に戻ってから、反対側もstep 2と同様に行う

☆脇の横部分が気持ちよく伸びるのを感じながら姿勢をキープして背筋を鍛えるトレーニングで脇のお肉を撃退しましょう！