基礎体温の基本

・生理
・不正出血
・性交
・中間痛（排卵痛）
・中間期帯下感

基礎体温には生理周期による一定のリズムがあります。
生理周期によって基礎体温は変化しますので忘れずに記録しましょう。

※中間痛（排卵痛）
排卵日と思われる日に一過性の下腹痛を感じることをいいます

※中間期帯下感（ちゅうかんきたいげかん）
おりもののことで、排卵日の3日～5日前から水様、透明でトロンとした卵の白身のようなおりものが増えることを言います

下記の行動は基礎体温に影響を及ぼす可能性があります。正常なリズムの変化なのか、他の因子によるものなのか判断しやすくするため、なるべく基礎体温と一緒に記録しましょう。

夜更かし・睡眠不足

しっかりとした睡眠がとれていないと自律神経が乱れ基礎体温が下がってしまう可能性があります。

風邪・服薬・体調不良

体調不良や服薬した薬の影響で基礎体温に変化が現れる可能性があります。

飲酒

前日の夜に飲酒をすると、翌日の通常よりも基礎体温が上がる可能性があります。

計測時間のズレ

基礎体温はカラダを動かした時や、時間帯によっても違ってくるため、毎朝同じ状態同じ時間に測ることが望ましいです。
計測時間がズレた時は、計測した時間もメモ欄に記録しておくと尚良いでしょう。