生理痛 はどうしたらいい?~痛 みがひどいときの対処法 ~
![イラスト:「今はガマンしているけど、なんとかできないかな?」など生理痛に悩んでいる女の子](/ServiceBlock/Junior/Content/img/menstrual_pain_01/8-1.png)
「生理がくるようになったけど、毎回お
今回は、生理痛についての
生理痛 はみんなあるの?
生理痛のある
さらに、どんな不調が起こるのかを聞くと、約87.7%が
![イラスト:18歳未満の女性に行ったアンケート結果](/ServiceBlock/Junior/Content/img/menstrual_pain_01/8-5.png)
この
生理痛が出やすいのは、生理が始まった日から2日目
痛くなるのはお
また、
生理痛 はどうして起こるの?
生理中は、
生理痛は、この物質が
生理痛は10代後半から20代前半の人にもっとも多いとされています。これには子宮の入口が
また、経血がスムーズに
そのため、
ただし、毎回動けないほどひどい生理痛があったり、だんだんひどくなっていったりする場合は、病気がかくれている
お腹 が痛 くなったらどうすればいい?
生理のときにお腹が痛くなっても、痛みをガマンする必要はないですよ。
ここでは、すぐにできる生理痛の
あたためる
![イラスト:使い捨すてカイロでお腹や腰こしをあたためている女の子](/ServiceBlock/Junior/Content/img/menstrual_pain_01/8-2.png)
お腹が痛くなったら、まずあたためてみましょう。
手軽なのは使い
学校で急にお腹が痛くなったときは、お腹をさするだけでも少しラクになることもあります。
おうちにいるときは、お
お腹 に負担 をかけない姿勢 をとる
![イラスト:お腹に負担をかけない姿勢をとる女の子](/ServiceBlock/Junior/Content/img/menstrual_pain_01/8-3.png)
学校で急にお腹が
座ったときにお
おうちで休んでいるときは、横向きでひざを曲げて
ただし、リラックスできる姿勢は人それぞれなので、いろいろ
鎮痛剤 を飲む
![イラスト:鎮痛剤を飲む女の子](/ServiceBlock/Junior/Content/img/menstrual_pain_01/8-4.png)
鎮痛剤といってもいろいろな
「どうしてもガマンできなかったら……」とギリギリまで薬を飲まないでいる人もいますが、痛くなる前や痛みが出はじめたタイミングで薬を飲んだ方が早く効くといわれています。
軽いストレッチ・運動を行う
ストレッチをすると
生理痛がそれほどひどくなければ、以下のようなストレッチを取り入れてみましょう。
腰 回し-
肩幅 くらいに足を開いて立ち、両手を腰にあてて腰をゆっくりと回します。
このとき、上半身や足はなるべく動かさないようにしましょう。
右回し、左回しそれぞれ行います。 合せき のポーズ-
あぐらで
座 り、両足の裏 を合わせます。
両手で足先をつかみながら、かかとを自分の方に引き寄 せ、息を吐 きながら上半身を前に倒 していきます。
何回か深呼吸 を繰 り返したら、ゆっくりとカラダを起こしましょう。
そのほか、ウォーキングなどの軽い運動もおすすめです。
生理痛 以外の不調 が出る人もいる
生理によって
生理前に現れ、生理が始まると
PMSでは、次のような症状が現れるといわれています。
![月経前症候群(PMS)の主な症状](/ServiceBlock/Junior/Content/img/menstrual_pain_01/5-4.png)
PMSは女性ホルモンの
症状が重くてつらい場合は、おうちの人やまわりの大人に相談して一度
監修:婦人科専門医 松村圭子先生