生理周期せいりしゅうきとは

生理周期とは、生理がはじまった日から、次の生理がくる前日までの日数のことです。
たとえば、4月1日に生理がきて、次の生理が4月29日にはじまった場合、生理周期は28日になります。

生理周期は25〜38日が正常せいじょうとされていますが、体調やストレスの影響えいきょうでずれることもあります。
初潮がきてから数年は、卵巣や子宮が未熟なので、生理周期が不規則になることが一般的です。
成人女性せいじんじょせいの場合、1〜6日であれば、早くきたり、遅おそくきたりしても問題もんだいありません。
生理周期は、ココロ・カラダの変化へんかにも関係かんけいしています。

生理周期は、カラダの中で働はたらくホルモンの影響えいきょうにより

1. 卵胞らんぽう期（キラキラ期）
2. 黄体前期おうたいぜんき（まったり期）
3. 黄体後期おうたいこうき（もやもや期）
4. 月経げっけい期（ブルー期）

の4つの期間に分けられます。

生理前にココロやカラダが不調になるのはどうして？

生理前にココロやカラダに不調を感じることを「月経前症候群げっけいぜんしょうこうぐん（PMSピーエムエス）」といい、生理のある女性の7〜8割が経験しているといわれています。

月経前症候群（PMS）とは、生理がはじまる10日前〜3日前くらいから、カラダとココロに現あらわれる不調ふちょうのことで、生理がくれば治なおったり軽くなったりするのが特徴とくちょうです。

月経前症候群（PMS）の主な症状しょうじょうには、次のようなものがあります。

月経前症候群（PMS）の原因げんいんははっきりとはわかっていませんが、黄体期にエストロゲン（卵胞らんぽうホルモン）・プロゲステロン（黄体ホルモン）の2種類しゅるいの女性じょせいホルモンの分泌ぶんぴつが急に減へってしまうことが影響えいきょうしていると考えられています。

日本では生理のある女性じょせいのおよそ70〜80%になんらかのPMS症状しょうじょうがあるといわれていますが、症状しょうじょうが出る時期や現あらわれる症状しょうじょうは人によってちがいます。

生理前にイライラしたり、気持ちが落ち込んだりしても、「これは生理の前の症状だから大丈夫」と自分を大切にしてあげましょう。

まわりの友達は大丈夫そうなのに、と比べてガマンする必要はありません。症状しょうじょうがつらい場合には、現在は、ピルなどの治療方法によって和らげることもできます。

まわりの大人に「もしかしたら月経前症候群かもしれない」と相談をしてみましょう。
まずは生理の記録きろくをつけるときに症状しょうじょうもメモして、自分がいつ・どんな不調ふちょうを感じやすいのかを知るところからはじめてみるのがおすすめです。

生理日管理アプリ『ルナルナ』のジュニアモードでは、生理日のほかに体調も入力することができます。入力した体調は、カレンダーで確認できます。気になる症状がある人はぜひ記録してみてくださいね。