生理がくるペースはどれくらいがふつう？

初潮しょちょうがきてから数年は、前回の生理がきた日から20日後にはもう次の生理がきたり、45日経ってようやく次の生理がきたりと不安定ふあんていなのが一般的です。
小学生・中学生の間は、生理周期せいりしゅうきが不規則ふきそくで心配になることもあるかもしれませんが、だいたい「1ヶ月に1回くる」と覚おぼえておきましょう。

成人女性せいじんじょせいの場合、正常な生理周期は25〜38日といわれています。
とはいえ生理がくるペース（生理周期）は人によって違ちがいますし、ココロやカラダの状態じょうたいによって何日かずれることもよくあります。 そのため、6日前後のずれであればほとんど問題ありません。

もし3ヶ月以上生理がこない場合は、まわりの大人に相談してくださいね。

生理の出血は何日続つづくのがふつう？

初潮から間もない頃は、生理の出血が1〜2日で終わってしまったり、逆に1週間経っても終わらなかったりすることもあります。
どちらも子宮や卵巣が未熟であることが理由で、心配ないケースがほとんどです。

成人女性の場合、生理の出血が続く期間は、3〜7日間が正常せいじょうといわれています。
出血量 しゅっけつりょう は、生理がはじまって2日目ごろが一番多く、そこからだんだん減へっていきます。
そのため、生理の出血は4〜5日で終わる人が多いといわれていますが、子宮の向きや子宮の入口の広さによって、長くなったり短くなったりします。

もし生理が2週間以上続く場合は、まわりの大人に相談してくださいね。

経血量けいけつりょう（生理の血の量）はどれくらいがふつう？

1回の生理期間に排出はいしゅつされる経血量けいけつりょうは、合計20〜140gとされています。

これだけいわれてもよくわからないという人がほとんどだと思いますが、だいたい2〜3時間に1回、ナプキンを替かえるペースであれば問題ありません。

逆ぎゃくに1時間もたたないうちにナプキンから経血がもれてしまうような場合は「過多月経かたげっけい」とよばれます。

初潮しょちょうから数年は、まだホルモンバランスが不安定ふあんていなので、量が多くても問題ないことがほとんどです。

ただし、立ちくらみがしたりフラフラしてしまったりする場合は、まわりの大人に相談してみましょう。

生理痛せいりつうがあるのはふつう？

生理痛に悩なやんでいる女性じょせいはたくさんいます。

中学生・高校生を対象たいしょうに行われた調査ちょうさ*では、約71%が勉強や運動に影響えいきょうするほどの生理痛せいりつうがあると答えました。

中には生理痛をガマンしている人もいますが、痛いたみ止めの薬で痛みをコントロールすることも大切です。
小中学生でも飲める痛み止めも売られているので、まずはまわりの大人に相談してみましょう。生理痛にも個人差があるため、まわりの友達は大丈夫そうなのにとガマンする必要はありませんよ。

痛み止めを飲むときは、痛みをガマンできなくなってから飲むのではなく「痛くなりそうだな」と思ったタイミングで飲むのがポイントです。 もし、薬を飲んでも耐たえられないような痛みがある場合は、子宮内膜症しきゅうないまくしょうなどの病気がかくれている可能性かのうせいもあるので、大人に相談したうえで産婦人科さんふじんかを受診じゅしんしてみましょう。

*平成28年度 スポーツ庁委託事業「子どもの体力向上課題対策プロジェクト」中学生高校女子生徒の女性特有疾患の現状調査 / n=608 / 千葉県下 公立中学校・公立高等学校にて実施

自分の生理日を記録きろくしてみよう！

生理が来た日を記録しておくと、自分の生理周期せいりしゅうきがわかるようになり、予定なども立てやすくなります。
生理痛つうがあった日などは体調の変化へんかもメモしておけば、自分のココロやカラダの変化のリズムがつかみやすくなるでしょう。

手帳てちょうやカレンダーに記録するほか、スマートフォンを持っている人は「生理管理かんりアプリ」を使うのもおすすめです。

生理管理アプリ『ルナルナ』の「ジュニアモード」を使えば、簡単に生理日の記録や体調の管理をすることができます。
生理がきたらホームの「生理がきた」ボタンから生理日を登録とうろくしてみましょう。
何回か登録をすると、あなたの生理周期がわかるようになり、カレンダーから次の生理予定日もわかります。
学校行事や部活の予定やプールの日など、生理がかぶりそうか参考にしてみてください。

生理痛はアプリホームの「入力する」ボタンから簡単に記録ができます。
自分は生理何日目に生理痛がひどいのか、自分のカラダのリズムを知るためにも、記録をしてみてくださいね。
周りの大人に相談するときや、産婦人科にいくときにも参考になります。

『ルナルナ』アプリのジュニアモードについての詳しい説明はこちら